A autoestima é um processo contínuo e não algo que se constrói de uma vez por todas. Cada pessoa tem sua própria percepção de si mesma, e não existe uma fórmula mágica para construir a autoestima. No entanto, existem práticas diárias e hábitos simples que podem ser adotados para fortalecer essa relação consigo mesmo ao longo do tempo.

Para começar a construir a autoestima, é essencial dedicar um tempo para o autocuidado no seu dia a dia. Meditar sobre as tarefas realizadas ou refletir sobre suas conquistas ajuda a ter uma percepção mais positiva de si. Um truque simples, mas eficaz, é anotar suas vitórias em um caderno ou colocar em um pote como uma forma de simbolizar os presentes que você se dá.

Outro cuidado fundamental para fortalecer a autoestima é o exercício físico. Não é necessário fazer treinos intensos, mas praticar algum exercício uma vez por semana, como uma caminhada, pular corda ou até mesmo dançar ao som da sua música favorita, pode melhorar sua saúde física e emocional. O movimento ajuda a liberar endorfinas, substâncias que promovem sensações de prazer e bem-estar, impactando diretamente na autoestima.

Além disso, uma alimentação saudável e equilibrada também tem um impacto significativo na autoestima. Tente incluir pelo menos um dia da semana em que você se dedica a uma alimentação mais nutritiva. Comer bem é uma forma de respeitar o seu corpo e demonstrar carinho por si mesmo.

Do ponto de vista psicanalítico, a autoestima está profundamente ligada à maneira como lidamos com nossas emoções e experiências passadas. A maneira como fomos vistos e tratados pelos outros, especialmente durante a infância, influencia como nos vemos e nos valorizamos ao longo da vida. A autoestima não se resume a gostar de si ou ter uma boa imagem externa, mas a desenvolver uma relação saudável com as partes de nós mesmos, incluindo nossas fraquezas, conflitos internos e até mesmo os aspectos que preferimos negar. Nesse sentido, fortalecer a autoestima envolve também o reconhecimento da nossa capacidade de lidar com a frustração, a aceitação dos limites e a construção de uma percepção mais integrada de si mesmo.

Se em algum momento esses hábitos parecerem difíceis de implementar, lembre-se de que buscar ajuda profissional é uma excelente opção. Um psicólogo pode ajudar você a superar barreiras emocionais e a cuidar melhor de sua autoestima.

A construção da autoestima é um processo contínuo, e cada pequena mudança tem um grande impacto. Com paciência e dedicação, você pode fortalecer a sua relação consigo mesmo e cultivar o amor próprio de forma constante.